Тайский бокс

Клуб единоборств «Пиранья» приглашает овладеть приемами боевого искусства Таиланда - Муай Тай или тайского бокса.

Чем полезен тайский бокс?

• Регулярные физические нагрузки формируют красивое атлетическое телосложение и эффективно избавляют от жировой прослойки.
• Сердце и легкие становятся более выносливыми, укрепляются стенки кровеносных сосудов.
• Тайский бокс отлично подходит детям. Он укрепляет кости и мышцы активно растущего организма. Тело получает хорошую естественную растяжку.(Принимаются дети с 6 лет.)

Все тренировки выстраиваются с учетом физической подготовки, а квалифицированные тренеры подберут подходящую программу подготовки.

Курс «Начальный уровень»

Комплекс занятий для тех, кто никогда не увлекался единоборствами. Тренировки проходят в формате мини группы. В течение 7 дней занятия можно посещать дважды (с обязательным одно- или двухдневным перерывом).

Продолжительность одного тренировочного занятия составляет 90 минут.

Что входит в программу:

• Разогрев организма и разработка мышц. Спокойная ходьба, медленная пробежка, свободные движения в статичном положение тела, приседания;
• Комплекс двигательных действий, подготовленных индивидуально для новичков, растяжка;
• Специально разработанные движения для развития разноименной координации, формирование правильной стойки боксера;
• Освоение основных приемов, используемых в тайском боксе;
• Отработка всевозможных ударов, наносимых верхними и нижними конечностями;
• Бой с тенью;
• В занятия входит введение в основы и отработка приемов защиты: тренировка с защищенными кистями рук в паре;
• Упражнения, разработанные для начинающих – это отработка ударов на мешке, подушке на стене, удары по лапам, макиварам, растяжному мячу;
• Формирование пресса и гимнастика боксера.

Курс «Средний и продвинутый уровень»

Мероприятия проходят с частотой от 1 до 5 посещений в неделю (предусмотрен обязательный отдых – не менее 1-2 дней). Доступен не только формат индивидуальных занятий, но и в минигруппах.

Одна тренировка длится 1,5 - 2 часа.

Что входит в программу:

• Обязательная комплексная проработка мышц с целью разогрева. Сюда входит беговая умеренная нагрузка, прыжки через скакалку;
• Силовые упражнения.
• Физические действия для растяжки всех групп мышц;
• Удары по макиварам, растяжному мячу, настенной подушке, работа на мешке;
• Происходит полноценная физическая подготовка, включающая отжимания, работу над прессом, занятия с гантелями и штангой, подтягивания на турнике;
• Действия, которые направлены на тренировку координации, стойку и элементы перемещения боксера;
• Приобретение необходимых навыков для полноценных занятий выбранным единоборством, включая самооборону: отрабатывают удары верхними и нижними конечностями;
• Освоение комбинированных ударов по лапам, мешкам и в парах;
• Освоение приемов работы в паре, действий, направленных на защиту, атаку и контратаку;
• На занятиях можно заниматься на мешке, самостоятельно и под контролем тренера производить удары по макиварам, растяжному мячу или настенной подушке;
• Проходят мероприятия для полной физической подготовки, куда входят: штанга, гантели, подтягивая на турнике, пресс и отжимания.